中医认为，人有精、气、神的三宝。气是构成人体和维持人体生活活动的最基本物质。只要人们能保持精力充沛、充气和精神完整，他们就能自然地消除疾病，延年益寿。养生主要是人的精神和精神。古代健康家庭遵循正确的实践方法，往往能获得健康和长寿。气虚的人容易疲劳。他们很虚弱。他们的脸无华，声音低沉。他们喜欢安静，吃得少，容易出汗，容易患感冒、内脏下垂等疾病，病后恢复缓慢。因此，气虚体质的人应更加注重外部肌肉、骨骼和内脏的练习，以达到补气养生的目的。
气虚的人吃什么？
俗话说:药不如食。气虚体质者脾胃功能弱，而中医认为脾胃是后天的基础，气血生化的源泉。因此，气虚体质的人应更加注重饮食调理，特别是保护脾胃，促进营养物质的有效吸收。饮食养生要注意荤素搭配，营养全面，规律饮食才能达到预期效果。
气虚体质者宜平补，不宜君补、蛮补、呆补。君补是指大剂量、功效强的补药。蛮补就是不问寒热虚实乱补。
多选择甜、平或温的食物，营养丰富，易消化。补气不足的食物有：粳米、糯米、小米、山药、土豆、扁豆、红枣、龙眼肉、莲子、南瓜、豆腐、牛肉、鸡肉、猪肉、鹅肉、兔肉、绿鱼、鲫鱼、鲤鱼等。；水果可以吃更多的樱桃、葡萄。
少吃空心菜、生萝卜、香菜、紫苏、菱角、砂仁、菊花、荞麦等耗气食品。
气虚体质的人不宜过度思考，七情郁结
既然气虚会给健康带来这么多问题，我们应该如何调整气虚？气虚的人要遵循这样的养生原则；食物要益气健脾，日常生活不要过度劳累，运动要温和，情绪要乐观。
气虚的人一般性格内向，胆小，不喜欢冒险。
因此，气虚体质的人必须培养自己豁达乐观的生活态度，不断鼓励自己，增强自信心，把自己的精神寄托在感兴趣的事情上，在户外大自然中感受生活。比如摄影，赏心悦目，记录人生旅程，表达美好思想，陶冶情操。
我们说劳动就是气体消耗，气虚体质的人不能过度劳动。工作需要，我们必须努力工作，深入思考，如何在工作和健康之间取得平衡？忙碌的工作后，学会放松，学会休息一会儿，以便及时补充身体的能量。同时，避免过度紧张，保持稳定和平的心态。
我们的呼吸靠肺，气主要来源于肺，而“悲伤肺”，悲伤就会伤肺。悲伤会导致气不足,平时你不快乐、悲伤的时候,是不是会觉得有气无力呢?气虚体质的人不宜过思和过悲。我们一定要调整好自己的情绪和心态,乐观面对生活,用一颗感恩的心来对待生活,我们就会很快乐
宜情益气，乐能增寿。品茶会友，吟诗画画，垂钓养鸟，这些都可以
如何预防居室病？
气虚体质的人，体内气不足，能量不足。因此，它不耐寒，冬天特别困难；害怕风，春天不容易生活。也害怕炎热的夏天，夏天不舒服。随着人们物质生活水平的不断提高，空调、加湿器等各种调节卧室气候的电器产品越来越多地进入普通人的家越舒适，越来越不受自然气候的限制。但与自然气候相比，卧室气候只能被视为一种微气候。
人的活动也必须在自然气候下进行，进出房间实际上类似于进出不同的气候带。人的身体往往不能完全适应这种气候变化，所以有各种各样的卧室疾病，感冒经常发生。因此，气虚体质的人不能总是感到虚弱，生病，每天呆在室内，每天做御宅族，很长一段时间，不可避免地更不适应自然气候的变化。
因此，气虚体质的人必须有规律的日常生活。他们应该早起。白天，当太阳升起时，也是阳气生长的时候。我们应该伴随着阳气的生长来补充我们的气。此时，我们应该顺应自然，到户外活动，吸收自然中的空气，补充空气不足。夏天中午适当休息，保持充足的睡眠。适当的睡眠是保持空气的重要方法。
气虚体质的人夏天怎么过？
中医认为，脾脏喜欢干湿，湿困脾，会使脾脏生化气和血无力。我们知道，长夏夏季湿度最重，气缺乏体质的人最害怕长夏。夏季是无病三虚，夏季夏季，夏季必须湿，空气湿度高，夏季湿困脾。所以夏季脾胃消化不是很好，然后因为经常吃冷或不干净的食物导致腹泻，会变得空虚。夏天不应该太贪婪，不要让室内外温差太大，老年人和年轻人和其他虚弱的人小心用冷水淋浴。
夏天，避暑除湿，可以煮冬瓜绿豆扁豆汤。小暑黄鳝赛人参，小暑前后可以吃黄鳝，补气抗热。
长日炎热是长夏的主要气候特征。人体还应适应自然规律，晚睡早起。由于夜间睡眠时间的缩短，夏季午睡可以在短时间内改善人们的精神，提高下午的工作效率，改善大脑供血，增强身体的保护能力。
气虚体质的人冬天怎么过？
气虚体质的人，冬天要保持三暖—头暖、背暖、脚暖。头部暴露，容易感冒**，收缩血管，头部肌肉紧张，容易引起头痛和感冒。寒冷的**还可以通过背部穴位影响局部肌肉或进入内脏器官，危害健康。除了引起背痛外，背部感冒还可以通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉、关节、内脏器官，引起各种不适。一旦脚感冒，它会反射性地导致上呼吸道粘膜中的毛细血管收缩，减缓纤毛摆动，降低抵抗力。引起上呼吸道感染和感冒。冬季工作和休息时间应早睡晚起，起床时间最好在太阳出来后，可以避免感冒，寻求温暖。
冬季补品，秋季垫底。秋天，脾脏终于可以喘口气休息了。不要担心补品。先吃点清淡的东西，让脾胃好好休息一会儿。冬至过后，你可以慢慢补品。冬天，你不能盲目补品。阴虚补阴，气虚补气。气虚的人不应该像阴虚的人一样在冬天吃排骨。喝完后，气没有补充。先喝厚舌苔，胃胀气。冬季补品也应注意因人而异。
让你充满活力-柔软锻炼
气虚体质的人没有足够的能量和足够的气体。因此，像阳虚体质的人一样，他们不能选择剧烈运动。气虚体质的人由于体质低，基本代谢低。
太累后容易消耗气体，所以运动时容易疲劳、出汗，甚至哮喘。因此，不应进行强体育锻炼，注意形成劳动，不知疲倦，选择适当的锻炼量，一步一步，坚持不懈。
如果运动量和强度过高，超过身体适应性，不仅不能改善其功能，还会导致运动性疾病或损伤。
从现代运动生理学的角度分析，气虚体质人脏腑功能状态低下主要是心肺功能不足。慢跑和步行也是有效增强心肺功能的锻炼方法，可以适当选择。对于气虚体质的人来说，无论做什么样的运动，都要适可而止，只能微微出汗，不能出汗过多。
总之，对于气虚的人，一定要选择温和的运动，这样才能增气，而不是伤气。
