运动如何帮助哮喘孩子变得更健康3个诀窍在

当患儿哮喘病发作时，家长往往会感到不知所措。许多家长甚至不敢让孩子参加任何体育活动，以免加重症状。然而，运动对哮喘患儿的益处是显而易见的。因此，作为一名医生，每当有哮喘患儿来就诊时，我都会提醒家长：让孩子锻炼身体，比如慢跑、游泳等。

但是，很多家长并不认同我的观点。他们曾听过其他医生说过：“哮喘患儿不能运动。”或者在孩子运动后出现了频繁的咳嗽和呼吸困难等症状。这些因素使得家长们对于让孩子参加体育活动产生了恐惧心理。

实际上，哮喘的诱因有很多种：上呼吸道感染、变应原暴露、剧烈运动、大笑、哭闹、气候变化等等。因此，在治疗哮喘时应该采取综合性治疗方法，并针对个体差异进行个性化治疗。

针对这个问题，我们需要查阅相关文献进行分析和探讨。事实上，在轻度持续的儿童哮喘中，适当的运动可以降低气道对乙酰胆碱的反应性，并能改善肺功能。同时，在学校中参加运动活动也可使患儿保持一个健康心态，并减少因哮喘引起的焦虑和不愉快情绪。

但是，在进行体育锻炼时仍需注意以下三个关键点：

第一是选择合适的时间：只有在非急性发作期且PEF值≥个人预计值80%或昼夜变异率20%时才可安排中等强度运动量(即心率次/min)；若PEF占预计值80%~60%，变异率20%~30%时，则可暂不进行体育锻炼或只进行一些轻微活动。

第二是选择适当的方式：美国运动医学院推荐选择有氧运动形式，并且步行或利用大肌群参加任何一种有氧运动形式都可以用于治疗哮喘患者。游泳则更为适宜，因为其湿润环境不容易诱发哮喘。

第三是规定好时间和频率：理想情况下每周应该进行3~5次有氧锻炼，并且每次锻炼时间控制在20~30分钟之间。

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