气短：如何应对呼吸窘迫？这3个技巧可以帮助
试过气短和呼吸窘迫的人都知道，这种感觉让人非常难受，好像没有呼吸到空气或者只呼吸到很少的空气，也可能其他的表现。如果您有经常性或持续性呼吸窘迫的情况，应该及时就医。
气短和呼吸窘迫：可能的原因
有很多原因都可能会引起呼吸窘迫的情况。我们需要识别急性呼吸窘迫和气短。急性呼吸窘迫更为紧急，如：发生在哮喘患者中的呼吸窘迫情况，就需要专业医生的干预；气短多是由于支气管已经收缩，并持续受压加重时，例如COPD患者。
总结—可能的引起气短的原因
慢性肺部疾病，如哮喘、支气管扩张、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病和囊性纤维化
急性病毒性或细菌性肺部感染
其他急性肺部疾病（如栓塞）
急性肺病后的愈合过程
心脏疾病
肥胖、体重增加
怀孕
异常的精神状态（例如兴奋、压力、焦虑和恐慌）等等。
如果你曾经经历过与呼吸道疾病相关的气短的情况，这多是由于支气管粘膜肿胀（由过敏或炎症导致的）引起的。这种情况使得支气管不稳定、塌陷，从而缩小了内部空间（管腔），也就是气流进出的空间，所以导致支气管紧绷和呼吸更加困难的情况。呼吸窘迫的另一个原因可能是呼吸肌痉挛，这种情况会很快使气道变窄。
除了以上的原因，在某些情况下，可能也会出现气短、呼吸窘迫或更糟的情况，如：
1、劳累（如爬楼梯）
2、兴奋、压力、焦虑和恐慌
3、过敏患者接触了特定的过敏源，如花粉、尘螨或动物毛发
4、呼吸道高反应的情况，多是由于空气质量降低引起的，例如：任何类型的（细）灰尘、烟雾、烟火产生的烟雾（也可以从密封不佳的木头燃烧器中逸出）、发霉的室内空气，被霉菌污染的室内空气（例如非常潮湿的地窖）、寒冷或潮湿的空气或类似的空气。
5、已有肺部疾病的情况下仰卧，会导致隔膜更难发挥其作用。
肺部越敏感，对外界刺激物的反应就越大。例如，您可能会发现，在严重的肺部感染几周后，当您站在篝火旁或明火旁，您会呼吸急促并且不得不咳嗽，即使之前您从未出现过呼吸问题。
那么，该如何应对呼吸窘迫？下面来看看控制气短的3个技巧：
注意：如果呼吸窘迫很严重并且持续恶化时，应该及时就医，哮喘患者应确保随身携带紧急药物。
对于不构成严重威胁的呼吸窘迫，可以尝试这三个技巧。
1、自我监控
监控自己，搞清楚是什么原因导致呼吸窘迫？你能避免这些情况吗？逐一排除，确定后尽可能地避开这些诱因。
2、呼吸练习和PEP呼吸训练
平静呼吸，做一些有助于呼吸道和呼吸放松的练习。
例如：通过减轻手臂的重量来缓解呼吸，将您的手臂放在栏杆上，或采取守门员的姿势。
噘唇呼吸：噘唇呼吸包括通过微微噘起的嘴唇平静而均匀地呼吸，噘唇呼吸是PEP呼吸的一种形式。
PEP呼吸训练：PEP呼吸是指抵抗阻力呼气，可以通过PARIPEPS辅助设备来实现。
呼吸训练器PARI
3、吸入扩张呼吸道作用的药物
如果呼吸窘迫是由呼吸系统疾病引起的，需要按医嘱雾化吸入扩张气道的药物，可通过定量吸入器（MDI）或雾化器进行药物吸入治疗，具体适合哪一种，请遵医嘱执行。
使用定量吸入器时，请保持定量吸入器易于使用，并确保其中的药物能够到达肺部，而不是在口腔或喉咙中沉积。这种风险在患有持续性呼吸窘迫或气短（尤其是呼吸较快时）的患者中尤其高。
使用雾化器进行吸入治疗时，可以使用PARIBOY雾化器进行雾化吸入支气管扩张药，虽然吸入疗法可能比使用定量吸入器吸入需要更长的时间，但它也有很多优点：
雾化吸入治疗可以在休息时简单地完成；
雾化吸入治疗可以起到滋润和镇定呼吸道的作用
如果是由于粘液导致呼吸窘迫的情况，雾化吸入治疗还可以有效促进分泌物的清除，清洁肺部。
温馨提示：在家备一台PARIBOY雾化器很有必要！有红蓝双芯，病情比较轻、呼吸道情况比较良好时，可选择蓝芯进行雾化吸入，给药更快，治疗时间更短。病情比较严重，呼吸道阻塞严重时，可选择红芯进行雾化，红芯MMD低至2.2um，5um雾化颗粒比例高达89%，使得雾化药物能够通过狭窄的阻塞点，达到感染或有炎症的小气道。
同时，这款设备还特别配有PARIPEPS呼吸训练系统，用于上文中提到的PEP呼吸训练。这个呼吸训练工具既可以和雾化杯一起使用，治疗的同时进行呼吸训练，节省疗愈时间；也可以单独使用，起到稳定呼吸道，调整呼气阻力的作用，从生理上缓解咳嗽或呼吸短促的情况。还有阻断器，可轻松实现间歇雾化，允许随时停止治疗，防止药物浪费，最大程度利用药物，节约治疗费用。
注意：本文中的信息不构成治疗替代品，所提供的练习应用作呼吸治疗的示例，信息来源于
