“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故谓藏伏，因名伏日也。”
——《汉书·郊祀志》
古人将一年中最热的时节，也就是夏至后第三个庚日开始（初伏）到第四个庚日（中伏）最后到立秋后第一个庚日（末伏）大约为40天左右称为“三伏天”。
“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪，也可以理解为“隐藏”“静止”，就是说在天气炎热的这段时间里，人们的生活生产活动都应该宜伏不宜动。
年三伏时间表
初伏：7月16日——7月25日，10天
中伏：7月26日——8月14日，20天
末伏：8月15日——8月24日，10天
今日入伏一年中冬病夏治的最佳时间来了！
所谓“冬病夏治”，“冬病”指的是冬天容易出现或加重的疾病，常见的如风湿、老胃病、哮喘等病症，“夏治”是针对中医中春夏养阳理论，在天气比较炎热时采取外治法提升阳气，驱除体内寒邪，达到扶正固本、祛邪养生治未病的目的。
冬病夏治的方法，其原理归结起来只有两条：一是针对寒邪，二是针对虚寒体质。接下来，小编就介绍大家认识几种：三伏天最常见的冬病夏治的中医理疗方法吧！
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。常用的三伏贴主要成分一般是，甘遂、延胡索、白芥子和细辛。
所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物，在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。
中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。而双脚作为人体穴位最密集的部位之一，泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。三伏泡脚，可以选择在水里，加入生姜、白醋、以及艾草等中草药。
刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”其实恰恰相反，古代圣贤几千年的顺天时养生智慧告诉我们：
入伏之后，要！防！寒！
也就是说夏天生活里出现的所有寒凉的东西，都要慎重。因为从入伏开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。夏天很多过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害，留下病根。
所以三伏天，正确的饮食起居习惯，特别的重要！
1、注意祛湿
在三伏天的饮食禁忌一定要以去除湿气为基础，在饮食上一定要多注意排出湿气，而在生活中也有很多种可以帮助去湿气的食物，比如薏米、红豆以及绿豆等等，都是非常不错的，都是可以去除湿气的食物。
2、注重开胃
在三伏天，多数人都存在食欲下降的现象，因此三伏天还需要注重能量的补充，例如羊肉汤、生姜红枣汤等。
此外一些带酸味的食物，比如山楂以及话梅等等也可以适当备一点，当然为了调节自己的食欲，也可以适当选择山药、莲藕以及木耳，这些都是益气养阴的食物。
3、注意补气去火
三伏天的人容易心烦气躁，因此在三伏天的时候很多人都会出现上火的症状，因此三伏天一定要注意去火，可以多吃苦瓜、西红柿、牛奶以及鸭血等等，都是很不错的补气去火的好东西。
“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。那么三伏天到底要练什么呢？
1、武当九式太极拳
夏季养生，太极拳当属最内外兼修的运动。武当九式太极拳，作为武当太极拳经典拳法，融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，简单易学、功效强大，能顺四时，适寒暑。
夏季习练太极拳，需要避开高温，尽量选择室内和阴凉处，遇上大暑炎热天，体力消耗比较大，可适当减小运动量和强度。就套路练习来说，可少练些整套，多练些半套或分段、组合，以研究技术、提高技术为主。
2、松身功法
松身功顾名思义，就是锻炼放松，在自然中求放松，松中求动，动中求松。
每天坚持锻炼30分钟，可以使全身五脏六腑、四肢百骸、精神情绪达到充分放松；“松”则气畅，“松”则灵通，“松”则体健神舒。人体如果能把全身的关节松下来，不僵不滞，把肌腱都锻炼得能曲伸自如，则经络舒通，气血润和，百病难生了。
3、养生八段锦
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。
道家传统养生“八段锦”老少皆宜，动作简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们。
每周三晚上20:00
每周六晚上19:00
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应时而养应时而食
顺应四时，是祖先留给我们的智慧，是取之不尽用之不竭的宝藏！
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