春暖花开，又到了户外踏青的好季节，很多人都结合清明以及五一小长假把户外运动提上了日程。但是春季同样也是过敏人群的敏感季，一到春天，微小的花粉颗粒在传播过程中会散布在空气中，并随着空气的流动四处飞扬，不少敏感人群的过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性结膜炎、过敏性哮喘等就会发作，针对这类人群，我们应该注意些什么呢？
国家体育总局运动医学研究所副主任医师梁辰表示，对于已经确诊过敏性疾病的患者来说，不建议在花粉浓度较高的季节和时间参与户外运动，很容易造成病情发作。主要症状为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，鼻、眼及外耳道奇痒，严重者还会诱发气管炎、支气管哮喘。
一些比较严重的过敏反应还可能会引起喉咙水肿导致呼吸不畅，甚至有生命危险，所以这类人群不适宜在花粉季节进行户外运动。远离过敏原，尽量不去花草树木多的地方。再者，充分做好面部的自我防护，外出时可以戴口罩、墨镜，减少肌肤与外界的接触。平日多补充维生素B群和维生素C，让身体机能运作正常，增强免疫系统。最后，选择错“峰”出行，避免花粉指数高的时间外出，例如晴天时的傍晚；尽可能选在花粉指数低的时候进行户外活动，比如清晨或是雨后。
过敏体质的人并不是不能锻炼。梁辰强调：“对于过敏体质的人来说，体育锻炼是必不可少的，因为过敏反应实际上是人自身对于过敏源的过度反应，是一种免疫紊乱现象，通过运动可以很好地纠正这种免疫系统的紊乱，对人的身体健康大有裨益。”容易患有花粉症的患者朋友，除了使用药物治疗和远离致敏原以外，最重要的是要加强自我锻炼，经常参加一些适当的运动，能够增强自身的抵抗力和免疫力，在很大程度上，也可以减少花粉症发生的几率。此外，对于过敏性哮喘患者，属于过敏症状里比较严重的部分人群，还要尽量避免高强度的体育运动。
除了要远离过敏原，还应该在饮食上做一些调整。少吃容易上火的食物，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，增强身体抵抗力，增加B族维生素的摄入，缓解过敏症状。
及时冲洗鼻子、眼睛。
梁辰也特别提醒，疫情常态化期间，在进行户外运动的时候，大家也要注意不要到人多聚集的地方，正确佩戴口罩。如果过敏人群去了户外花花草草比较多的地方，或者是碰到大风或者雾霾等极端天气，回来之后，需要用生理盐水清洗鼻子、眼睛，除了更换衣服，也别忘了洗头沐浴，洗掉粘带的花粉，防止皮肤持续接触过敏原。
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