对于男人来说，肾气不足是一个很可怕的事情，那么你知道男人出现肾气不足的时候有什么表现？要怎么补肾好？
肾不好对男人而言可是巨大的打击，因为很多人觉得，肾不好会影响生殖功能，降低房事能力。其中肾气不足就是肾不好的一个重要表现，其中当你有下来情况的时候，就意味着你出现了肾气不足的问题，需要及时补肾。因此，男人们需要细心一点观察，以便及时做好补肾措施。
男人肾气不足有什么表现
1、爱吃味道浓的食物
生活中不少人爱吃辣，或者说喜欢吃味道浓重的食物，不吃点辣的都吃不下饭。这种情况中医认为是因为人的脾胃功能变弱了，对味道的感觉减弱了，需要用味道浓重的东西将元气调上来，从而帮助运化。所以说，当你在某段时间开始，喜欢吃味道浓重的食物，比如说过辣的食物，就要警惕是肾气不足了。
2、睡觉时出汗
一些人睡觉的时候很容易出汗，尤其是在夜晚入睡以后，出汗量会更大。之所以出现这种情况，中医认为汗为心液，入睡后出汗多由于气阴两虚，无法收敛固摄汗液导致的。如果出汗问题时常发生，则更容易耗伤气阴进而危害身体健康，比如说造成肾气不足。
3、每天下午5点到7点之间容易发低烧
一些人很容易在下午5点到7点之间发低烧，这说明身体内的气血水平很低，此时已经是肾气大伤了。所以说，当你在下午这几个小时里，时常出现发低烧的情况，请注意补肾，从而改善肾气不足的情况。
4、坐着时爱抖腿
一部分人坐着的时候爱抖腿，有些是因为养成了习惯，习惯于坐下来就做抖腿的动作。但是有些人则是因为肾精不足，当他们坐下来以后，双腿会不自觉的抖起来。
中医教男人如何补肾
1、保持睡眠
当人体进入深度睡眠以后，你的肾脏就能够得到很好的休养，因此，已经出现了肾气不足的人，要改掉熬夜的习惯，每天晚上十一点前进入深睡眠期。同时睡之前不要玩手机，也不要同房，以免太过激动而影响睡眠质量。充足的优质的睡眠，对身体的健康非常有好处。首先，对皮肤好，充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡美容觉，就是这个道理。其次，对胃肠功能好，晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促进保护胃黏膜的蛋白的分泌，这样可以使胃达到一个良好的状态。同时对内分泌也非常好，可以使身体的各项激素的分泌水平维持在健康良好的状态。对于心脑血管也非常好，可以使心脏和大脑得到充足的放松和休息，保证心脏和大脑的供血。
2、走路锻炼
如今交通便利了，很多人出行都坐车，愿意走路的人越来越少。其实走路是最廉价的运动方式，没事的时候，温柔的阳光下多走一走，不仅能够促进血液循坏，而且还能帮助身体补充维生素D，对于肾脏滋养有积极的作用。
长期坚持走路锻炼的好处主要体现在两大方面：一个是身体方面的好处，另一个是心理方面的好处。身体方面可以明显的提高耐力，提高心肺功能，让心肺的功能与体力有明显的一致性提高；还可以对下肢肌肉有增强作用，可扩大肌肉容量，提高肌肉持久力，对肌肉还有一定的塑形作用。对骨骼也有直接的好处，能够促进骨代谢，刺激成骨细胞生长，增高骨密度，提高骨骼强度。心理方面，经常走路能够提高人的愉悦感，也能够帮助人在工作学习时集中精神，能够培养人的毅力，最终提高人的幸福感。
3、为双足保暖
肾经起于足底，想要肾脏健康的话，就要为保护好双足。因为双足与地面离得很近，所以很容易受到寒气的侵袭，一旦双足被寒气侵袭了，自然也会导致肾脏出现问题。
其中，为双足保暖有很多方法，比如说不要赤脚在潮湿的地方行走，比如说天冷了要及时穿袜子，比如说经常用热水泡脚，比如说按摩足心，因为养肾的涌泉穴位于足心位置，时常按摩足心的话，能够起到养肾固精的效果。
脚下为阴脉所聚，阴所常盛，膝为筋之府，寒则易于掌急，所以足膝部要特别注意保暖，以护阳气。现代研究认为，脚离心脏远，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与呼吸道尤其是鼻粘膜有着密切的神经联系。试验证明，将双足放在4℃冷水中，3分钟后就会出现流涕和喷嚏现象。所谓“寒从脚下”即此意。在寒冷的天气要保持足膝部良好的血液循环和温度。鞋袜宜保暖、宽大、柔软舒服，鞋子要防水，透气性能好，并要及时更换。脚部保暖对预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等有一定的益处。
4、及时排便
肠道内堆积大量的宿便，很容易导致浊气上攻，不仅会导致人心烦气躁，而且还会伤及肾脏，导致人出现腰酸疲惫的情况。所以说，平日里保持大便通畅，也是有助养肾的。
当你排便时感到不畅的时候，可以用你的双手手背贴着双肾区用力按揉，能够继发肾气，有助改善排便困难问题。
每天排便的好处有排出体内的有毒物质和废弃物质，清洁肠道，促进肠道的吸收。首先，每天排便可以排出体内的有毒的物质、废弃的物质，防止体内的有毒物质对肠道造成影响，比如腐蚀肠道，造成肠道黏膜损伤。其次，每天排便可以对肠道起到清洁的作用，排便后可以清空肠道，促进肠道对剩余食物残渣的消化和吸收，正好反馈作用于结肠和直肠，吸收残余食物的残余有用物质，分泌氨气，形成下一次需要排除的大便。另外，每天排便可以预防肠道系统疾病，预防便秘、大便干燥等的发生。
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