哮喘，是1种常见的慢性疾病，会因为气道狭窄和炎症，导致咳嗽、喘息、呼吸急促、呼吸困难。有研究指出，通过长期的全程管理干预，85%的哮喘可以得到良好控制，减少因病就诊或住院。这些措施，除了有效使用药物以外，饮食起居等细节配合，有着关键作用。咱们现在就结合相关研究结果，给您科学支招。
预防哮喘，首要的措施是远离烟酒。咱们先来说吸烟。吸烟是哮喘发病的危险因素，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都可以引起健康人的特异性免疫球蛋白升高，戒烟6个月以后，气道高反应性仍然存在。还有研究指出，如果在孩子面前吸烟，或者在门窗紧闭的室内吸烟，孩子尚未发育成熟的肺部就会受到损害。对85项研究的荟萃分析指出，被动吸烟可使儿童哮喘患病率增加21%到37%。全球哮喘防治倡议指出，主动吸烟会加速肺功能下降，加重哮喘病情，降低哮喘治疗的有效性。因此，戒烟，是全家人预防哮喘的第1个重要措施。
酒精与哮喘发作的关系，在年时曾有专项研究报告。这项研究招募了名受试者，进行观察。结果发现，酒精饮料可以诱发哮喘症状，能够引起流涕、鼻塞，也会导致喘息、呼吸困难。学者们还发现，酒精诱发哮喘，并不依赖于剂量。这就像有人喝几口酒就会脸红那样，而且，研究还发现，红葡萄酒是1种特异性的哮喘触发剂。因此，预防哮喘，最好是戒酒。
饮食与哮喘发作有着密切关系。近期，《营养述评》发表的论文指出，通过评估饮食与哮喘之间的证据，发现水果、蔬菜、全谷物、高纤维食物等，对控制哮喘有益；乳制品及饱和脂肪含量高的食物，则对控制哮喘不利。还有研究指出，采用植物性饮食1年的患者，肺活量和其他指标得到改善。因为，植物为基础的饮食，可以减少全身炎症反应，其中的抗氧化剂和黄酮类物质，对气道有保护作用。
儿童哮喘预防中，乳制品控制的作用更为明显。年的1项研究发现，食用乳制品，与儿童哮喘患病率增加有关。在另1项研究中，哮喘儿童被分为对照组和试验组，对照组不改变饮食习惯，试验组则在8个星期内不吃乳制品和鸡蛋。结果发现，试验组患者的呼气流量峰值提高了22%，而对照组则降低了0.6%。因此，孩子哮喘频繁发作，不妨试试这招，不吃乳制品和鸡蛋，看看效果。
睡眠对预防哮喘，也有着积极作用。有研究发现，每晚睡眠时间少于5小时的人，哮喘风险更高。还有研究发现，睡眠质量差，对青少年哮喘症状有负面影响。睡眠不足引起的干咳或因为哮喘而住院的可能性更高。因此，学者们建议，获得足够睡眠，每天保证良好睡眠6到8小时，是预防哮喘的必要措施。
哮喘患者，可能产生误解，得了病，就不敢参加运动，担心引起疾病发作。实际上，适当锻炼对哮喘患者很必要，运动可以维持体重，改善睡眠质量，减轻焦虑，降低多种疾病的风险，而且，锻炼可以改善心肺功能，并且提高哮喘患者的生活质量。不过，跑步、骑车、打球等运动方式可能引起哮喘症状，哮喘患者可以考虑参与抗阻活动，也可以选择散步、慢跑、游泳等活动方式。
爱谁，就把健康传给谁。
你的健康，我的
