世无难治之疾,有不善治之医;药无难代之品,有不善代之人。——褚澄
春季常晒这两处，身体健康阳气足！中医认为，头为“诸阳之首”，是全身阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉会聚之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11点到13点之间。我们平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。
民间有句俗语“养背就是养全身”。中医认为，背为阳，腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，还可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人易旧病复发，并加重病情。我们可以选择在上午10点至15点晒背。初春天气比较凉，晒背时一定要避风，做好防寒保暖。晒背的时间可长可短，一般每次半小时即可。
癌症患者每周活动2.5小时与全因死亡风险下降近7成有关来自加拿大卡尔加里大学LinYang团队的最新研究显示，与缺少体力活动的癌症幸存者相比，癌症幸存者积极的体力活动与全因死亡风险降低66%有关；相比于每天久坐时间少于6小时的癌症幸存者，每天久坐超过8小时与全因死亡风险增加81%有关；每天久坐超过8小时并且缺少体力活动的癌症幸存者死亡风险最高。羽生结弦居然有哮喘病？哮喘患者该如何运动？
羽生结弦是4岁接触滑冰的，原因是他在2岁时确诊患有哮喘，家人想着滑冰可以锻炼他的身体，从而改善哮喘，并且冰场中的灰尘较少，也更适合哮喘患儿。没想到的是，羽生结弦的滑冰天赋就这样“意外”地被打开了。很多人都对哮喘都有很大的误解，认为哮喘是“不治之症”，更有很多哮喘患者害怕哮喘发作而避免运动。有研究表明，规律且适当的运动可增强患者的体质、呼吸道抗感染能力、肺呼吸能力，还能减少哮喘急救药物的使用。目前，没有研究提示运动会使哮喘患者症状恶化。像羽生结弦就是为了改善哮喘从而走上了花滑之路。那么，哮喘患者该如何运动？运动时又该注意什么？
需要大量丢失热量和水分的剧烈运动项目可能不适于哮喘患者，如登山、长跑、冲刺短跑等，建议选择滑冰、滑雪、划船、棒球、游泳（尽量选择室外通风的泳池或非氯气消毒的泳池）、太极拳等对哮喘影响较小的运动。建议哮喘患者在应用药物正规治疗期间和哮喘非急性发作期进行适当运动，如PEF值（峰流速仪测定）≥80%个人预计值。空气污染严重或寒冷干燥的冬季不适宜进行户外运动，交通流量大的道路附近及氯浓度过高的游泳池也可能诱发哮喘发作，应当尽量避免，环境中存在较多过敏原如花粉时，也应当避免接触过敏原。建议选择空气温暖湿润，污染物及过敏原较少的环境进行运动。建议每周运动2~4次，每次持续20~60分钟，运动强度随个人运动能力进行及时调整，以不出现哮喘相关症状如咳嗽、胸闷为宜；体能较差的人，可以开始先运动20分钟，在增至30分钟，也可在运动中插入每次2~3分钟的休息间隔。进行良好的哮喘日常管理也是相当重要的，建议运动前15分钟吸入药物预防运动诱发哮喘发作（具体药物及用量遵医嘱），并且记录吸入药物的次数及用量；开始常规运动前，先进行约15分钟不同强度的热身运动；在运动中尽量避免张口呼吸或佩戴口罩达到对空气加温加湿的作用。
并且切记随身携带哮喘急性发作的急救药物，尤其是近期有哮喘发作的患者。即使是病情轻微的新患者也得带，别以为偶尔不带没问题，那是拿生命做赌注！
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