近来天气回暖，许多家庭周末都开启了踏青之旅。虽然空气质量数值居高不下，但街上戴口罩的人却越来越少。
温暖总给我们制造出可以畅快呼吸的假象，那么我们真的可以对春季雾霾置之不理吗？
当然不行！PM2.5为空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质，又称为细颗粒物，可引起能见度的降低，是构成雾霾的天气主要原因。
由于其粒径小，可吸附有毒有害化学物及细菌病毒等微生物，并随呼吸进入人体呼吸道，刺激人的鼻粘膜，支气管粘膜等敏感部位，或者被直接吸入到肺部，诱发疾病。
那么，如何应对春季雾霾天气？我们需要注意以下事项：
1.合理进行开窗通风雾霾天不开窗，固然可以减少PM2.5的“入侵，然而，室内长期不通风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，微生物和细菌含量增加，甚至多于室外空气。空气中氧含量不够，人们就会感觉呼吸不畅。所以，雾霾天也需要短时开窗通风。
在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。
2.使用空气净化器市面上80%的空气净化器都以净化细微颗粒物为主,对PM2.5有很好的效果。家庭使用时要注意勤换过滤芯。
3.养绿色植物户外空气污染严重时，可以在阳台、露台、室内多种植吸附能力相对较强的绿植，尽量选取大叶种植物，因为叶面积大的、气孔多的，不仅能吸附PM2.5，还能增加空气含氧量。
4.不因为天气暖和，就不佩戴雾霾口罩雾霾天气大人和幼儿都要尽量避免外出，停止一切户外运动。出行时一定要戴防雾霾口罩，以降低呼吸道疾病的发生。
清晨时雾霾相对比较重,随着太阳的出来,雾霾会有所缓解。告诉孩子不要做过于剧烈的运动,避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。
5.做好个人卫生为避免感染各类病毒,在雾霾天气里，人们外出回家后应首先换掉外套和裤子,洗脸洗手,将室外的病毒隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时,不要或减少与孩子、老人接触。可以多饮水、漱口,避免口腔干燥。
6.清淡饮食少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
规律作息,避免过度劳累,多饮水,多吃豆腐、牛奶等食品。可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等。雾霾季节,如果觉得嗓子干可以自制润喉茶。
雾霾天气使哮喘发病率增加，中医食疗在防治哮喘方面有很大的疗效和优势，下面为大家介绍几种中医食疗防霾食品。
核桃蜜糖糊
蜂蜜和核桃仁克。
先将核桃炸酥，研成细末，然后倒入蜂蜜搅拌一些，调成糊状即可。
分7天食用，小儿用量减半
蜂蜜能润肠通便、补中益气，核桃能养肺定喘、补肾纳气，二者结合对哮喘有疗效。
杏仁猪肺粥
杏仁，猪肺，粳米。
制作将杏仁去皮尖，洗净。猪肺洗净，切块，放人锅内出水后，再用清水漂洗净。将洗净的粳米与杏仁、猪肺—起放入锅内，加清水适量，文火煮成稀粥，调味即可。
随量食用。
哮喘属于痰饮内盛者，杏仁猪肺粥适用于咳嗽，痰多，呼吸不顺，甚则气喘，喉中哮鸣，胸脯满闷，脉滑等。
莱菔子粳米粥
莱菔子，粳米。
制作莱菔子水研滤过，取汁约毫升，加入粳米，再加水毫升左右，煮为稀粥。
每日2次，温热服食。
可作为哮喘的辅助治疗，特别适用于痰多气急，食欲不振，腹胀不适的患病宝宝。
丝瓜凤衣粳米粥
鸡蛋膜，粳米1碗，丝瓜1个，盐，味精，麻油。
用鸡蛋膜煎水取汁，煮粳米粥1碗，加入丝瓜再煮熟，加盐、味精、麻油少许调味。
每日1次，趁温热服完。
适用于热性哮喘病人，见呼吸急促，喉中有哮鸣声，咳嗽阵作，痰黄粘稠，心烦口渴，舌红、苔黄腻、脉滑数等。
小儿过敏性哮喘的注意事项
1避免过甜、过咸、过辣或生冷食物
过敏性哮喘患者通常都有过进食过咸、过甜或辛辣食物诱发过敏性咳嗽和过敏性哮喘的经历。
现代医学研究已经证实高钠饮食可增加哮喘患者的气道反应性，临床上也常用高渗盐水句型支气管激发试验来诊断哮喘，高渗盐水可以导致哮喘患者气道反应性显著增高，所以哮喘患者应该饮食清淡。过甜食物也是如此。
过辣食物包括辣椒、芥末、辣根、花椒、大蒜、醋、白酒或某些调味品（胡椒面、花椒面），这些等辛辣食物所挥发的刺激性气味对气道的刺激极易引发急性哮喘发作。
生冷食物如冷饮、冰激凌、刚从冰箱取出的食物也可以诱发哮喘，特别是寒喘患者一定要注意避免寒冷或寒性食物。进食某些生的水果如桃子、芒果或某些坚果也可以诱发过敏性哮喘。
2
避免过敏食物
哮喘急性发作经常与某种食物过敏有关，避免该类食物往往是避免哮喘发作最简单有效的方法。
在合并湿疹的哮喘儿童，牛奶和鸡蛋往往是主要过敏原，所以一旦确诊应该禁食所有奶制品或蛋制品，包括奶片、奶油面包、奶糖、蛋糕等所有牛奶制品或鸡蛋类制品。对黄豆过敏的患者，往往也对其它多种豆类如蚕豆、青豆也有过敏反应，因此对某一种豆类过敏应避免食用其他豆类。对霉菌过敏的患者应该在忌食木耳、蘑菇等。
海产品（包括虾、蟹、鱿鱼、鱼、贝类和蚌类）是诱发小儿过敏性哮喘的主要食物之一，由于许多海产品富含组氨酸，这类异性蛋白质在冰箱保存较久或不新鲜时即可释放出大量组胺（过敏物质），从而引起过敏性哮喘、咳嗽等。哮喘患者应尽量避免冷冻较久或不新鲜的海产品。
此外部分哮喘患者还可对荞麦面或面粉过敏。
3
控制油脂的摄取量
油腻食物可以增加气道反应性，经常有哮喘患者诉说进食油腻食物会痰多或胸闷，因此应适当控制油脂的摄取量。已经有研究证实脂质物质可以影响哮喘患者的气体交换。
4
不宜过量食用蛋白含量高的食物
高蛋白食物是诱发过敏的常见过敏原，所以过敏性哮喘患者进食大量高蛋白食物要慎重（如海鲜、奶类、禽蛋类和肉类），在肠道未能分解的蛋白胨吸收入血后很容易导致过敏或哮喘发作。
5
过饱饮食
过饱饮食的机械压迫，致使膈肌上升使肺容量减少也可加重哮喘的呼吸困难，所以哮喘患者应注意避免暴饮暴食。
大家尝试一下吧，出门别忘了戴口罩，尽快熬过雾霾天。
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