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咳嗽是一种呼吸道常见症状，咳嗽原因很多，表现也多样，有咳嗽多痰者，也有干咳者，有伴有发热、咽部不适者，也有伴流清涕、打喷嚏者，还有伴胸痛、气促者等，临床有急性咳嗽和慢性咳嗽、外感咳嗽和内伤咳嗽等之分。最近全世界范围流行的新冠肺炎之咳嗽多表现为干咳为主。
今天给大家介绍的自我救急方法是如何减轻咳嗽，主要以自我按摩和食物疗法为主。
一、自我按摩篇
1、天突穴
（1）位置及寻找方法：位于颈部，当前正中线上胸骨上窝中央处（见图1）。取穴时，正坐位，用食指前端旋转揉按3-5分钟/次。按压天突穴时，注意不要太过用力。
（2）作用：宣通肺气、消痰止咳。可用于治疗支气管炎、哮喘、咽喉肿痛、咳嗽等病症。
（3）操作方法：用大拇指或食指适当揉按天突穴，每次揉按3-5分钟左右，以局部发热感为宜。
2、太渊穴
（1）位置及寻找方法：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉外侧缘。（见图2）。取该穴时患者应采用正坐，在手腕桡侧处外缘。
（2）作用：通调血脉、止咳化痰。适用于治疗各种原因导致的咳嗽、气喘、咽喉肿痛、咳血等。
（3）操作方法：用拇指指腹反复捏按太渊穴2-3分钟，左手按右手，右手按左手。
3、列缺穴
（1）位置及寻找方法：手腕靠姆指侧的骨骼侧面，腕横纹上1.5寸（见图3）。以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处即是。
（2）作用：止咳平喘，通经活络，对咳嗽、气喘、咽喉肿痛都有帮助。
（3）操作方法：
双手的虎口交叉互扣，食指伸直摸另一手手腕的桡侧，会摸到一个浅浅的凹陷，就是列缺穴。食指按压6秒后轻轻放开，如此重复二十下，再换另一侧按压。两侧每次3-5分钟，每天2次。
4、合谷穴
（1）位置及寻找方法：合谷俗称“虎口”，位于手背上，在第一掌骨与第二掌骨间凹陷中（见图4）。取穴时以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
（2）作用：清热解表，为治疗发烧、咳嗽、哮喘及皮肤科病症的主要穴位，对各种原因导致的咳嗽久治不愈患者来说，适当揉捏合谷穴有一定的疗效。
（3）操作方法：按摩合谷穴时，一手的拇指、食指张开，用另一只手的拇指垂直掐按合谷穴，穴位局部有酸、麻、胀、痛的感觉，甚至向食指外侧端或者向手骨外侧前缘放射为最佳。每次按合谷穴5分钟左右，双手交替按压。
5、中府穴
（1）位置及寻找方法：在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸（见图5）。取穴时取正坐位，用手叉腰，先取锁骨外端下方三角窝中心凹陷处的云门穴，云门穴直下，用手往下摸，摸到动脉跳动的地方就是中府穴。
（2）作用：主治咳嗽、短气不得卧等。
（3）操作方法：按摩中府穴时取正坐位或仰卧位，用中指的指腹按揉对侧的中府穴，按揉该穴时，穴位局部有明显的酸痛感，按揉的力度要适中，顺时针和逆时针交替按揉，两手交替反复进行操作，小儿每次按揉1-3分钟即可，成人5-15分钟皆可。每天睡前一次即可。
以上5个穴位若联合交替按摩或针灸，效果更加。
二、食物自疗篇
1、冬瓜炖排骨
取克冬瓜、g排骨，炖熟后加少许生姜、大蒜再适当加热即可。每天食用1-2次。冬瓜有消痰、清热等作用，《滇南本草》中还说它能“治痰吼，气喘，可以润肺消热痰，止咳嗽。”
2、白萝卜生姜水
白萝卜洗净去皮50g，将萝卜切成丁，-ml水熬开后，加生姜15-20g,然后再加30ml蜂蜜即可服用。每天2-3次。适用于外感咳嗽。
3、葱白糯米粥
葱白2根整，糯米50克，生姜5片，米醋5ml。将前三味洗净，共煮为粥，粥熟后加米醋，每日2次，趁热服用。适用于外感咳嗽。
4、银耳蒸百合
取10克黑木耳或银耳、百合30-50g、少许冰糖,加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次。适用于阴虚肺燥之咽干痰少咳嗽日久者。
俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。祖国医学认为，咳嗽期间鱼、蟹、虾、牛奶和鸡蛋等荤腥、滋腻食物，可能助湿生痰，影响胃肠道消化，加重咳嗽。因此，咳嗽期间做好适当的忌口非常有必要。平时没有时间注意保养，当身体出现咳嗽等不适症状或体征时除了按诊疗规范服用药物外，饮食保养与生活有节则尤显重要。
上述方法仅适用于应急自助，若施行1-2天没有缓解，医院就诊。
供稿：第17批援津医疗队江志超医师
年3月25日
文：江志超
责编：清风
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