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哮喘是一种常见的慢性疾病，因气管狭窄和炎症，有时会导致呼吸困难、咳嗽、喘息和呼吸急促。除药物治疗外，哮喘患者在生活中应该注意什么呢？本文将为您介绍有关哮喘患者的饮食、睡眠和运动的研究。
一植物性食物可预防和控制哮喘
近期，发布在NutritionReviews的评论文章显示，以植物为基础的饮食可以帮助预防和控制哮喘，而乳制品和高脂食品增加患病风险。研究者通过评估饮食与哮喘之间的证据，发现某些食物（包括水果、蔬菜、全谷物和其他高纤维食物）可能有益，而其他食物（如乳制品和饱和脂肪含量高的食物）可能有害。研究者通过一项研究发现，与对照组相比，植物性饮食八周的哮喘患者使用哮喘药物的次数明显减少，症状更轻，发作更不频繁。在另一项研究中，在采用植物性饮食一年的哮喘患者中，可观察到肺活量和其他指标改善。作者认为，以植物为基础的饮食可以减少全身炎症反应，对哮喘患者更有益。植物性饮食富含纤维，与肺功能的改善呈正相关。研究者还强调在植物性食物中发现的抗氧化剂和黄酮类物质可能具有保护作用。作者还发现，食用乳制品会增加哮喘风险，并使症状恶化。年的一项研究证明，与食用乳制品最少的儿童相比，食用乳制品最多的儿童患哮喘的几率更高。在另一项研究中，哮喘儿童被分为对照组和试验组，对照组儿童不改变饮食习惯，试验组儿童在八个星期内不吃奶制品和鸡蛋。停止食用乳制品后，试验组患者呼气流量峰值提高了22％，而对照组的儿童则降低了0.6％。哮喘患者摄入高脂肪，消耗饱和脂肪和摄入低纤维也与气道炎症和肺功能恶化有关。这项突破性的研究表明，食用更多的植物性食物，避免食用乳制品和其他高脂食品，可以成为预防和控制哮喘的有力工具。”二保持6~8小时的睡眠
根据《过敏，哮喘和免疫学年鉴》发布的研究数据表明，与每晚睡眠6~8小时的患者相比，每晚睡眠≤5小时人群罹患哮喘的风险更高。匹兹堡大学护理学院助理教授FaithS.Luyster博士认为：“之前的研究表明，睡眠质量差对青少年哮喘症状有负面影响。”“我们的研究表明，患有哮喘的成年人同样受到睡眠过少（有时过多）的影响。”在该横断面研究中，Luyster及其他研究者分析了年~年，名确诊哮喘的参与者。在这些参与者中，25.9％的患者每晚睡眠时间≤5小时（短暂睡眠），65.9％的患者每晚睡眠时间为6~8小时（正常睡眠），8.2％的患者每晚睡眠≥9小时（长时间睡眠）。研究者还收集了试验参与者的哮喘症状和哮喘发作情况，由哮喘症状引起的任何活动限制，与健康相关的生活质量和卫生保健服务利用等方面的数据。图1与睡眠时间正常的哮喘患者相比，睡眠时间短的患者更有可能出现哮喘发作与正常睡眠的患者相比，Luyster等研究者发现，睡眠不足的参与者出现哮喘发作（校正OR[aOR]1.58；95％CI，1.13-2.21），干咳（aOR1.95；95％CI1.32-2.87），在过去12医院过夜（aOR=2.14，95％CI1.37-3.36）的可能性更大。同时，Luyster等研究者发现，与正常睡眠时间相比，长时间睡眠者最有可能因哮喘而使活动受限（aOR1.82；95％CI1.13-2.91）。这项研究为哮喘患者与睡眠问题之间的关系提供了确切的证据，获得足够的睡眠可以作为哮喘管理计划的一部分。三合理运动
对哮喘患者来说，进行常规体育锻炼很重要，不但可以维持体重，改善睡眠质量，减轻焦虑，降低心血管疾病，糖尿病和多种癌症风险。而且，已有证据表明体育锻炼可改善心肺功能和与哮喘有关的生活质量。但是，进行跑步、骑自行车和篮球等活动时，可能会引发哮喘症状。相比而言，哮喘患者可以更好地耐受抗组训练，棒球，散步，慢跑和游泳等活动。医脉通编译整理自：1.Aplant-baseddiethelpstopreventandmanageasthma,accordingtonewreview-medicalxpress-MARCH27,.2.Shortsleepdurationmayincreaseriskforasthmaattacks-healio-May15,.3.QA:Re