世界哮喘日为每年5月的第一个星期的周二，今年5月5日是第22个世界哮喘日，今年的主题是“控制哮喘，珍爱生命（EnoughAsthmaDeaths）”。
哮喘可控
自我管理很重要
哮喘”这个词大家都不陌生，我们经常在影视作品中看到有人哮喘发作拿出喷雾剂的镜头……也有众多明星大腕饱受哮喘疾病的困扰……谢霆锋、成龙之子房祖名、周笔畅、朱孝天等等都患有哮喘，一代歌后邓丽君，在泰国筹备演出期间，正是因为哮喘病发作而离开人世……
哮喘是目前全球最常见的慢性疾病之一，全球每20个人中就有1个患有哮喘。但是很多人不知道，哮喘是完全可以控制的，80%的患者可以通过药物控制达到临床治愈。
哮喘发作时诱因很多，除了室内外空气污染，不同病人触发因素可能不同，常见的诱因包括感冒、烟雾、花粉、动物皮毛等，每年季节变迁或气温骤变时，都是哮喘较为高发的时节。
在不少人印象中，哮喘病人发病期间难受，出现呼吸困难、喘息、咳嗽等，严重时还可能会危及生命，但平时只要没发病，就似乎没什么大碍。
事实上，要想控制好哮喘，除了长期坚持规范化的治疗，平时积极自我管理很重要。
我医院呼吸内科的舒彩敏医生为我们讲解，哮喘患者应该如何自我管理才能有效控制病情。
避免控制
哮喘的诱发因素
01不要饲养宠物
小猫小狗很可爱，但是为了生命健康，哮喘病人请不要饲养宠物。
02
戒烟
戒烟及避免被动吸烟。
03
避免香气类物品
不要在室内放置香水或香烛香薰。
04
勤打扫，多通风
预防室内粉尘的刺激。经常打扫房间，常换床单和枕头等床上用品，室内要按时通风。
05
及时除螨
防止虫螨滋生。虫螨主要滋生于卧室，包括家具、沙发、地毯、窗帘等处。
06
避免接触吸入性花粉
对花粉过敏者，在花粉飘散的季节应减少室外活动。室内不要养观赏性花卉，尤其菊科植物等，应该以观叶型植物为主，以净化空气。
建立科学的
饮食习惯
舒医生介绍到，除了日常生活中要注意避免和控制哮喘的诱发因素外，建立科学的饮食习惯也是哮喘患者自我管理的最重要环节之一。
01远离过敏源食物
许多食物如鱼虾(海鱼)、芝麻、贝壳类、坚果类（腰果、花生等）、奶制品甚至小麦制品等，可作为过敏原引起哮喘发作。
对此，在明确过敏原后，可以通过饮食调控来尽量避免进食相应的食品，或高度可疑为过敏原的食品。
02
清淡饮食
建立科学的饮食方法，饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。在哮喘发作时，应避开鱼腥等发物，以清淡饮食为主。奶制品可使痰液变稠，应限制。
03
多吃含有维生素A、C及钙质的食物
★含维生素A的食物如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏等，有润肺、保护气管之功效；
★含维生素C的食物有抗炎、防感冒的功能，如大枣、柚、番茄、青椒等；
★含钙食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。
04
避免致敏食物
食物中位于前五位的易致敏食物是芝麻、花生、玉米、豆类及大米，其次是鱼虾类、牛奶、鸡蛋类等异体蛋白质食物。应该尽量避免。
劳逸结合
保持乐观心态
01保持好心情
哮喘患者情绪紧张、激动或恐惧时，容易诱发或加重哮喘的发作，故保持心情舒畅，以及和谐的家庭环境有利于哮喘患者病情的稳定及康复。
02
耐心安抚患者
哮喘病人一旦病情复发或有先兆症状时，精神高度紧张、焦虑、恐惧等可导致迷走神经兴奋，支气管平滑肌痉挛，加重呼吸困难。
因此，要耐心安慰病人，倾听和领会病人的意图，取得病人的信任，以消除恐惧心理。
03
避免过度换气
而精神因素又可以诱发哮喘形成恶性循环。
因此，要向病人解释，说明情绪稳定的重要性，避免强烈的精神刺激和剧烈的运动，避免大笑、大哭、大喊大叫等过度换气的动作。
04
适当锻炼
哮喘病人缓解期无任何症状，应参加力所能及的体育锻炼，体质较好的病人可参加一般体育活动，体质较差的老人可到户外散步，做呼吸操、太极拳等。
提倡有氧运动
有氧运动可增加心肌的储备力，锻炼与保护心脏，提高人体新陈代谢能力，增强全身抵抗力。另外，适当参加耐力锻炼，增强人体对气候变化的适应能力。
须记住的是要避免剧烈运动，量力而行，活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。
06
劳逸结合
日常生活中避免劳累、淋雨、受凉等强烈的不良刺激，避免工作紧张及过度的精神压力，适度休息，劳逸结合，放松躯体。
用药护理
舒医生提醒我们，用药护理是哮喘患者终身要做的，这样才能有效控制，避免发作，切不可含糊。
01不可自行停药
按医嘱用药，硫酸沙丁胺醇吸入用气雾剂为支气管哮喘发作时应用药物，需随身携带，规律应用。
沙美特罗氟替卡松和布地奈德福莫特罗吸入剂为哮喘治疗的首选药物，应长期规律应用，避免自行停用。
02
饭后服用口服药
对于治疗难治性哮喘的口服糖皮质激素（如醋酸泼尼松片），宜在饭后口服，以减少对胃黏膜的刺激。
03
及时送医
另外，当感到胸闷、喉头发紧、气喘、呼吸困难时应全身放松，必要时吸入硫酸沙丁胺醇吸入用气雾剂平喘治疗，病情严重时应立即就医。
虽然，目前还没有完全根治哮喘的方法，但在专科医生的指导下规范治疗用药，可完全控制哮喘，使绝大多数哮喘病人都能恢复正常的生活。
哮喘病人要树立“打持久战”的思想准备，按照哮喘防治指南进行规范化的治疗，并且进行积极的自我管理。只要控制得当，一定能制服“会呼吸的痛”！
专家介绍
舒彩敏，医院呼吸内科主任医师，年毕业于浙江大学湖滨校区临床医学专业，曾赴浙江大学附属二院、浙江大学研究生院、医院呼吸介入诊疗中心进修学习，擅长呼吸系统疾病的诊治，如肺炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、胸腔积液、肺心病、肺栓塞、间质性肺炎等，对支气管镜检查及气道内疾病检查颇有经验。
门诊时间：周五上午
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